Um rolo de treino bike é um dispositivo de treino prático que permite um treino interior eficiente com a sua própria bicicleta. Com sua ajuda, é possível aumentar sua forma física, melhorar sua técnica e fortalecer suas habilidades de coordenação em casa enquanto relaxa.
Se não estiver usando o rolo de treino, pode guardá-lo para economizar espaço. Porque muitos modelos são de pequenas dimensões e desmontáveis. No geral, um rolo para bicicleta é uma alternativa econômica e que economiza espaço, quando comparado com outros treinos domésticos.
Para atletas ocasionais e ciclistas profissionais, esse treino doméstico é uma maneira ideal de treinar no inverno e manter a rotina de treinamento usual.
1 Rolo de Treinamento para Ciclismo 2 Rolo de Treinamento 3 Rolo de Treino Bike Mtb Speed 4 Para bikes 26 a 29 e Speed Wild 5 Triplo Equilibrio 6 Livre Desmontável 
Índice:
Quais os melhores rolo de treino bike?
O treinamento interno tem sido mais do que uma ponte eficaz para o emagrecimento saudável e rápido. Porque treinar em casa é altamente eficiente e prático.
O que os modelos atuais de nível superior e básico conseguem oferecer? Segue a lista:
1. Rolo de Treinamento para Ciclismo High One Manual
. Rolo de treinanamento para ciclismo Menor desgaste dos pneus e menos ruído
O Rolo de Treinamento para Ciclismo High One Manual é o melhor rolo inteligente de teste.
Ele oferece tudo o que você precisa para um treinamento eficaz – os watts de potência de treinamento são suficientes até para os atletas mais ávidos, o aparelho garante uma experiência de direção realista o suficiente.
Gostamos do desenvolvimento de baixo ruído e do fato de que o High One Manual consegue ser desmontado e guardado ocupando um pouco espaço. A estrutura do dispositivo é feita de plástico e aço, garantindo a sua durabilidade.
O sistema de travamento deste modelo é um travão magnético. Isso significa que o cabo de eletricidade é necessário para operar o rolo para bicicleta.
O rolo de treino é equipado com níveis de resistência. É possível ajustar usando um seletor no guidão. Segundo o fabricante, garante maior aderência, menor desgaste dos pneus e menos ruído.
Os rolos de treino são usados principalmente nos meses de inverno, quando o clima lá fora não é exatamente ideal para andar de bicicleta.
Embora você literalmente pise no local, ainda consegue utilizá-los para construir um treinamento intensivo e de força. Muitos pilotos (de corrida) também usam rolos de treino para praticar uma pedalada circular.
Os rolos de treino são úteis para treinamento intensivo e de força, e muitos ciclistas geralmente preferem o chamado rolo livre.
Outra vantagem de um rolo de treino bike é que o ciclista consegue usar sua própria bicicleta de estrada.
Caso more em um apartamento, deve ficar atento ao volume. Os rolos de treino são muitas vezes mais barulhentos do que os ergômetros normais.
Aqui é importante prestar atenção à qualidade e saber com antecipação sobre o desenvolvimento do ruído. Por esse motivo, o High One Manual é uma ótima decisão de compra, justamente por sua funcionalidade.
Uma dica é que para absorver o som e as vibrações, toda a construção deve ser feita em cima de um fino tapete de espuma. O carpete também fornece algum isolamento acústico.
2. Rolo de Treinamento Elite Novo Force
Nossa indicacão . Rolo de Treinamento compativel com todas bicicletas comuns entre 24 a 29
O treino de bicicleta em casa é possível com o Rolo de Treinamento Elite Novo Force. O rolo de treino bike Elite Novo Force apresenta uma resistência magnética compacta.
O design mostra uma moldura sólida com acabamento vermelho e branco. O suporte para pedalar parado é feito de elastogel. Este material é uma mistura de poliuretano especialmente desenvolvida pelo fabricante.
O rolo permite uma boa aderência ao pneu e reduz o nível de ruído. De acordo com o fabricante, o atrito é reduzido e o desgaste dos pneus é diminuído em quase 20%.
O dispositivo de treino oferece ampla compatibilidade para todas as bicicletas com tamanho entre 24 e 29 polegadas. Isso se aplica igualmente a bicicletas de estrada e mountain bikes.
Ou seja, quase todas as bicicletas comuns são compatíveis com este dispositivo. O dispositivo possui 8 níveis de resistência magnética para proporcionar diferentes níveis de dificuldade.
O controle manual da resistência funciona perfeitamente e é totalmente suficiente para o treino, de acordo com a experiência de cada usuário.
Não é necessário um pneu especial para sua utilização e é possível começar a pedalar imediatamente.
3. Rolo de Treino Bike Absolute Wild 8 Magnético Mtb Speed
Boa escolha para iniciantes . Rolo de Treinamento
O Rolo de Treino Bike Absolute Wild 8 Magnético Mtb Speed é um modelo perfeito para os entusiastas do ciclismo que desejam treinar sem restrições em casa.
Projetado em aço, este rolo para bicicleta é sólido, mantendo-se prático e compacto. Além de fácil montagem, também é ajustável e compatível com a maioria dos modelos de rodas de bicicleta.
Este rolo de treino entrega um uso muito agradável e silencioso, especialmente com a adição de um pedal antiderrapante.
O Mtb Speed é um modelo que tem seus limites, mas continua sendo uma boa escolha inicial para os iniciantes do ciclismo. É muito prático e robusto, sendo ideal para fazer os seus exercícios dentro de casa para manter a forma.
Assim, embora robusto e satisfatório, este rolo doméstico é mais destinado a uso ocasional.
4. Rolo de Treino Dinâmico Absolute para bikes 26 a 29 e Speed Wild
Melhor rolo de treino . Rolo de treinamento – Investimento para longo prazo.
Você é um ciclista apaixonado e quer se manter nos treinos mesmo na estação mais chuvosa do ano? O ciclismo indoor é a palavra mágica.
Com o rolo de treino Dinâmico Absolute para bikes 26 a 29 e Speed Wild, o usuário tem a oportunidade de treinar com a sua bicicleta nas suas próprias quatro paredes, independentemente do clima.
Esta é uma boa maneira, especialmente para pilotos de corrida, de manter seu ritmo de treinamento. Os rolos de treino não são adequados apenas para iniciantes, mas também para profissionais.
Os modelos individuais diferem em sua facilidade de uso e preço. Quando o assunto é investimento a longo prazo, de longe, o rolo de treino dinâmico é uma excelente opção a ser levada em consideração.
5. Rolo Treino Bike RT Triplo Equilíbrio
Melhor rolo para avançados . Rolo de Treinamento para avançados Fácil de transportar e guardar
Os 3 rolos é um item essencial para treinos indoor em bikes de estrada. Fabricantes populares como a RT vendem uma variedade de produtos, então muitas pessoas vivem se perguntando o que comprar.
Por isso, desta vez, apresentamos um dos produtos mais recomendados que conseguem ser adquiridos online, como rolos com função de ajuste de carga e rolos silenciosos.
O tipo de 3 rolos é uma presença importante entre os treinos de ciclismo. Como o nome sugere, a bicicleta é colocada em cima de três rolos.
Aqui é uma possibilidade ter uma sensação maior de pilotagem, contudo o Rolo Treino Bike RT Triplo Equilíbrio é mais indicado para usuários avançados porque é difícil de manter o equilíbrio.
É recomendado para melhorar a técnica de pilotagem e a forma. Além disso, como o ruído operacional é alto, também é importante tomar medidas contra o barulho para que não dificulte a paz dos outros vizinhos.
A função de ajuste de carga é uma funcionalidade que facilita alterar o peso de rotação do rolo. Esta função é recomendada para quem deseja participar de corridas ou realizar treinos em grande escala, pois permite treinar em declives.
O rolo de 3 é dobrável. Quando não estiver em uso, é uma possibilidade ser guardado de forma compacta, para que você não precise se preocupar com espaço de armazenamento.
Outro ponto interessante, para quem é adepto de corridas de rua, é a possibilidade de trazê-lo para o local do evento para se aquecer é uma opção.
6. Rolo de Treino Bike Altmayer Livre Desmontável AL-216
Lider de vendas . Rolo de Treinamento
Agora para quem já tem certa experiência, o Rolo de Treino Bike Altmayer Livre Desmontável AL-216 é uma excelente opção para quem busca aperfeiçoar suas técnicas ao pedalar em declive.
Por ser um modelo avançado, não aconselhamos que iniciantes nos treinos indoor invistam nesse, logo de primeira, justamente por precisar de certa experiência para manter-se em estabilidade.
É corredor de mountain bike? Esse é o modelo para praticar, quando o tempo não estiver favorável fora de casa. E não se preocupe, esse rolo para bicicleta produz um ruído reduzido, basta tomar as precauções necessárias.
O que é rolo de treino de bike?
Qualquer um que fale de um rolo para treino em bicicleta geralmente se refere a um dispositivo no qual é possível prender a sua bike para uso interno. Em contraste, existe a bicicleta ergométrica que conhecemos na academia.
Ambas são bicicletas estacionárias com resistência de pedalada ajustável. Esta é também uma forma de manter a forma durante os meses de inverno.
No entanto, existem certas vantagens em usar sua própria bicicleta para treinamento de bike indoor. Com uma bicicleta bem ajustada, você treina mais especificamente do que em um ergômetro.
Acima de tudo, não será necessário comprar uma bicicleta ergométrica se já investiu em sua própria bike.
O que faz um rolo de treino?
Independentemente das condições externas, como temperatura, precipitação e condições de luz, o ciclista consegue definir um plano de treinamento direcionado com um rolo de treinamento e implementar regularmente as unidades planejadas em um ambiente agradável.
Ao definir com precisão as intensidades do esforço, você pode obter resultados de treinamento significativamente mais eficazes com um rolo de treinamento em casa do que na rua. Seu nível de condicionamento físico se beneficia desse fato.
Mesmo na estação fria ou em dias desconfortáveis, os quilômetros são percorridos de forma consistente.
O fato de o passeio de bicicleta acontecer em sua própria sala, quarto ou na garagem abre possibilidades completamente novas em contraste com o ciclismo convencional na rua.
Que tal, por exemplo, pedalar forte por 30 minutos e assistir a reprise de sua novela favorita na televisão ao mesmo tempo?
Resumo das vantagens de um rolo de treino bike:
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Independência do clima
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Uso de sua própria bicicleta
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Formação regular e intensiva possível
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Resistência ajustável
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Condições de condução segura
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Melhor Motivação
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Utilização rápida e descomplicada
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Facilmente montado
Tipos de rolo de treino para bike
Um rolo de bicicleta é basicamente dividido em duas categorias em termos de design. É feita uma distinção entre os chamados rolos de treino fixos e os rolos de treino livres (ou soltos).
Enquanto com um rolo de treino fixo apenas a roda traseira da bicicleta é presa e a roda dianteira permanece estacionária no chão, com um rolo de treino livre toda a bicicleta é colocada em três rolos – então aqui ambas as rodas entram em movimento.
Um rolo de treino padrão se parece com dois Vs invertidos, montados paralelamente um ao outro em duas barras transversais e a uma certa distância.
O referido rolo está localizado no meio do trilho traseiro, na abertura superior, entre as duas pontas em V, aqui é onde se prende a roda traseira de sua bicicleta colocando as garras em torno no aperto da roda de ambos os lados e fixá-lo. A bike é fixada no rolo de treino, mas a própria roda ainda gira.
Existem também rolos de treino bike que possuem um conjunto de rodas dentadas instalado. Com esses modelos, o usuário retira a roda traseira da sua bicicleta e coloca a corrente diretamente nas marchas.
Rolo fixo ou rolo magnético
Este é o tipo de rolo de treino mais vendido e popular entre os amadores. São mais baratos, compactos e uma melhor opção para iniciantes.
O treinador magnético utiliza um rolo para fornecer resistência ao pedalar. Essa resistência é ajustada pela estrutura do seu tênis, ou por um controle remoto com o cabo incluso no produto. Dependerá do modelo.
Para montar a roda traseira, o eixo deve ser substituído por um específico que acompanha o rolo. Posteriormente, as duas extremidades do eixo devem coincidir com as extremidades superiores dos braços metálicos.
Esta parte superior dos braços inclui uma liberação rápida para dar uma volta no rolo de treino. Finalmente, é preciso ser colocado um suporte especial de plástico para levantar a haste para a frente e manter a bicicleta na posição vertical. Este stand costuma ser vendido à parte.
Rolo de equilíbrio ou rolo solto
O freeroll oferece a experiência de direção mais realista, pois aqui o ciclista consegue se mover “livremente” sem que a roda traseira seja presa em um suporte. Nesse modelo, move a sua bicicleta em três rolos, que estão conectados entre si por uma correia de transmissão.
A roda traseira se move nos dois rolos traseiros, a roda dianteira é apoiada no terceiro rolo dianteiro.
Um pouco de prática no início é definitivamente necessário. Especialmente no começo, é preciso usá-lo com cuidado para evitar descidas involuntárias.
Rolo dinâmico
Esses rolos são de construção simples e não adotam sistema de frenagem para simular uma inclinação ou maior esforço. Neles, o ciclista precisa se equilibrar como se fosse veranear na estrada, já que a bicicleta não tem ponto de ancoragem.
São compostas por três rolos, em dois dos quais repousa a roda traseira, enquanto a roda suspensa repousa no terceiro. O rolo frontal é conectado, por meio de uma correia, a um dos rolos traseiros.
Esses são mais utilizados por atletas profissionais para os treinamentos antes de um teste ou para atividades de e-sports que você simula terreno plano ou tarefas de agilidade.
Rolos fluidos
Nestes rolos de bicicleta, a resistência ao pedalar é hidráulica. São mais silenciosos do que os rolos de treino magnéticos, com resistência ajustável para simular inclinações e são usados em conjunto com simuladores de corrida equipados com sensores.
Um dos aspectos mais importantes do rolo de fluido é sua resistência. No caso do rolo fluido, o avanço da roda é travado hidraulicamente com a vantagem de ser possível regular a travagem como se estivéssemos subindo uma ladeira.
Sim, como o título diz, eles são muito silenciosos e às vezes os confundimos com os magnéticos. Ambos os rolos magnéticos e de vibração são rolos de fricção nas rodas traseiras.
Sem dúvida, para quem mora em apartamento, é melhor treinar com um fluido do que com um magnético, porque há uma grande diferença de ruído.
Como escolher o melhor rolo de treino?
As mudanças no mundo derrubaram a noção de que o ciclismo indoor é algo que só pode ser feito no inverno e se tornou um dos principais esportes que são praticados durante todo o ano.
O que impulsiona isso é a disseminação de treinos inteligentes e aplicativos de passeio virtual. Treinar dentro de casa em uma bicicleta é tão importante quanto treinar ao ar livre.
Quando chove ou tem pouco tempo e não quer faltar ao treino ou quer desafiar os seus amigos online, a solução ideal é usar os rolos de treino bike e começar a praticar ciclismo indoor como e quando quiser.
Para escolher o equipamento correto, é necessário atentar-se aos detalhes individuais. Além de todos os aspectos previamente especificados, portanto, o treinamento que deseja realizar, a escolha de um rolo clássico ou interativo com base em quanto esforço deseja fazer durante o treinamento.
Outros pontos são importantes, como o seu orçamento, a experiência mais ou menos realista do ponto de vista tecnológico, o tamanho também deve ser considerado.
Frequência de treino
Para planejar seu treinamento, pense no tempo e na regularidade de suas sessões. A hora do dia em que você se exercita será determinada em grande parte pelo que se encaixa no seu estilo de vida e preferências.
Algumas pessoas acham que se exercitam melhor pela manhã, outras à noite. Se você tem outros compromissos como trabalho, família, socialização, outros hobbies e assim por diante, pode ser o caso de se encaixar em uma sessão quando puder.
Por outro lado, estabelecer uma rotina definida pode manter sua motivação,
Isso nem sempre é possível, a primeira coisa que vale a pena notar é que qualquer coisa que fizer é melhor do que nada – 30 minutos três ou quatro vezes por semana valem mais do que uma rara sessão de duas horas.
Tipo de treino
Uma boa linha de base a ser almejada são três sessões focadas de 30 a 40 minutos por semana, com alguns passeios mais longos ao ar livre no fim de semana ou nos dias de folga do trabalho.
Acima de tudo, mantenha o ritmo, especialmente se está apenas começando. Você não quer ir a todo vapor e se cansar – o overtraining ainda é um grande risco, mesmo se estiver treinando em ambientes fechados.
É melhor começar em um nível sustentável e continuar, depois aumentar a duração ou a frequência do treinamento quando sentir que consegue aguentar uma maior frequência do seu rolo de treino bike.
Melhor rolo para iniciantes
Os rolos de treinos convencionais estão disponíveis a um preço relativamente baixo. Os ciclistas do dia a dia que desejam se manter em movimento durante o inverno podem escolher com confiança um modelo básico.
Qualquer pessoa que queira treinar de maneira direcionada está bem servida com um suporte para pedalar parado. Os recursos avançados ajudam o ciclista a definir suas metas e acompanhar seu progresso com precisão.
Esse investimento vale a pena especialmente se usar seu dispositivo regularmente. O freeroll é particularmente adequado para ciclistas de corrida. Ele treina a coordenação e requer um passo redondo e uniforme do usuário.
A grande vantagem de todos os rolos para treino em comparação com dispositivos estacionários, como uma bicicleta ergométrica, é que você está em sua própria bicicleta e sabe como manuseá-la corretamente.
A geometria permanece a mesma e o espaçamento do pedal permanece o mesmo. Os rolos de treino bike são um complemento prático para pedalar em casa quando o tempo ou o clima não permitem ao ar livre.
