A creatina é considerada um dos suplementos ergogênicos mais eficientes para praticantes de musculação.
Além de ser o suplemento com mais estudos científicos comprovando sua eficiência, ela tem um papel no ganho de força e diminuição da exaustão muscular durante os treinos. Mas, será que todas as creatinas disponíveis no mercado são de boa qualidade? Existem diferenças entre elas?
Bom, para esclarecer sobre o assunto, separamos as 11 melhores creatinas do mercado para você conhecer suas principais características e benefícios, fazendo a melhor escolha.
1 A Creatina mais vendida no Brasil 2 Nossa recomendação de melhor creatina 3 Recomendada para praticantes de Musculação 4 100% monohidratada, sem conservantes e aditivos 5 Melhor Creatina Custo-Benefício 6 Creatina mais usada entre Fisiculturustas 7 Creatina Importada Mais Vendida 8 Creatina Nacional com Creapure® 9 Melhor Creatina Micronizada 10 Creapure® Recomendada para Atletas 11 Melhor Creatina do mercado
Sumário
Melhores creatinas:
Reunimos as melhores marcas do mercado, com produtos em cápsula e em pó, nos mais variados preços para te ajudar da melhor forma. Confira!
1. Integralmédica Creatine Hardcore
. . Melhor Creatina Nacional Monohidratada Pura 100% pura, livre de glúten e carboidratos.
A creatina é um dos suplementos mais populares do mercado e a Integralmédica é conhecida por ser uma das maiores fabricantes de suplementos do Brasil, com produtos de alta qualidade e um ótimo preço. A Integralmedica Creatine Hardcore é uma opção que tem sido muito bem avaliada por seus usuários. Este produto contém creatina monohidratada pura, que é a forma mais estudada e eficaz de creatina. O uso regular de creatina tem sido associado ao aumento da força muscular, da resistência e do desempenho físico em geral, tornando-a uma excelente escolha para atletas e entusiastas do fitness.
Uma das características mais destacadas do Integralmedica Creatine Hardcore é a alta pureza de sua creatina. Isso significa que o produto não contém aditivos desnecessários ou impurezas que possam afetar sua eficácia ou causar efeitos colaterais indesejados. Além disso, o produto é fácil de ser dissolvido em líquidos, tornando-o muito prático para ser consumido em qualquer lugar.
Por fim, é importante mencionar que a Integralmédica é uma empresa reconhecida no mercado de suplementos alimentares e tem um histórico de qualidade e confiabilidade. A Integralmedica Creatine Hardcore é fabricada seguindo as melhores práticas da indústria, garantindo que o produto entregue o que promete e que seja seguro para o consumo.
2. Dark Lab Creatina Pura Monohidratada
. . Melhor Creatina Creatina para Atletas e Não Atletas
A creatina pura monohidratada da Dark Lab é um suplemento alimentar amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas. A creatina é uma substância naturalmente presente principalmente nos músculos e sua suplementação pode auxiliar no aumento da força e da resistência muscular. A creatina mais utilizada pelos praticantes de musculação. Ideal para os treinos de alta intensidade e melhora da performance.
A Dark Lab Creatina Monohidratada é apresentada em embalagem de 300g, sendo suficiente para 60 porções de 5g cada. A dosagem diária recomendada pode variar de acordo com o objetivo e o perfil de cada indivíduo, mas geralmente fica entre 3g e 5g por dia, sendo uma opção de alta qualidade, produzida com matéria-prima importada e com elevado grau de pureza reconhecida.
Além disso, a Dark Lab Creatina Monohidratada é facilmente dissolvida em água ou sucos, não apresentando sabor, o que facilita a sua utilização. Vale destacar que o produto é livre de conservantes e outros aditivos químicos, o que contribui para a sua qualidade e segurança. Excelente opção de suplementação para atletas e praticantes de atividades físicas que buscam melhorar a performance e a recuperação muscular. Se está à procura de força muscular e desempenho físico nas atividades com peso, a Dark Lab tem para você a Creatina pura ideal.
3. Max Titanium Creatine
. . Mais vendido do Brasil Melhor Creatina para ganho de massa muscular
Mais um produto de sucesso da Max Titanium, a creatina da marca garante otimização de resultados, maior desempenho nos treinos e aumento da performance, desde os praticantes de musculação veteranos aos iniciantes. O produto apresenta uma boa qualidade, pois é produzido por uma marca reconhecida no mercado de suplementos esportivos. Além disso, é composto por creatina monohidratada, a forma mais pura e eficaz de creatina.
A Max Titanium Creatine é um suplemento alimentar que contém creatina em sua fórmula, um composto natural encontrado no corpo humano, responsável por fornecer energia para as células musculares durante exercícios de alta intensidade. O objetivo do suplemento é aumentar a concentração de creatina no organismo, melhorando o desempenho durante atividades físicas.Sempre atenta às novas tecnologias e inovações, a Max Titanium preza sempre pela excelência em seus produtos.
Além disso, o preço da Creatina Max Titanium é totalmente acessível e um pote tem produto suficiente para um mês. Com uma ótima avaliação de mercado, essa creatina tem agradado os usuários pelo preço e pelos resultados que ela oferece. A Max Titanium Creatine também é livre de glúten e lactose, o que o torna uma boa opção para pessoas com intolerância a esses componentes.
4. Nutrata Creatinup Monohidratada
. . Melhor Vegana 100% monohidratada, sem conservantes e aditivos
Ideal para quem busca aumento de força, treino intenso, construção de músculo e otimização de resultados, a Nutrata CreatinUp Monohidratada possui um ótimo custo benefício, devido a sua alta qualidade. No entanto, em algumas situações, como em dietas vegetarianas ou veganas, a suplementação com creatina pode ser uma opção para obter os seus benefícios.
A creatina é um suplemento muito popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, pois aumenta a capacidade de energia nos músculos, permitindo um desempenho físico mais intenso e duradouro. Além disso, ela também é utilizada para a recuperação muscular após o exercício, contribuindo para o ganho de massa muscular. A Nutrata Creatinup Monohidratada é uma opção de qualidade para aqueles que buscam esses benefícios, pois é um produto de alta pureza e livre de impurezas.
Fabricada com tecnologia alemã, ela não possui conservantes ou aditivos. Sua avaliação é boa, certificando a satisfação dos usuários e garantindo a qualidade da CreatiUp Monohidratada. Outro aspecto positivo da Nutrata Creatinup Monohidratada é a sua praticidade de consumo. O produto é oferecido em pó, o que facilita a ingestão e permite uma melhor dosagem de acordo com as necessidades de cada indivíduo.
5. Black Skull Creatine Turbo Monohidratada
. . Melhor custo-benefício Melhor Creatina Monohidratada Composto também por maltodextrina. Pois o carboidrato juntamente com a creatina intensifica o efeito.
A Black Skull Creatine Monohidratada é um suplemento alimentar formulado a partir de creatina monohidratada. Com uma indicação de uso de 3g, 1 vez ao dia, cada pote do produto dura por cerca de três meses. Mas, o consumo diário pode variar de acordo com a recomendação do seu nutricionista.
A dose de 3000 mg por porção da cretina é o suficiente para garantir o aumento da força e a hipertrofia muscular, proporcionando treinos intensos e de alto volume. Sem sabor, você pode tomá-la pura ou em shakes e vitaminas sem problema nenhum.
Apesar de não conter o selo Creapure, é uma das melhores creatinas. Diferentemente das outras marcas, a Black Skull Creatine Monohidratada vem com maltodextrina que facilita a absorção no seu organismo, mas é o que acaba deixando ela a mais barata do mercado. Os usuários do produto fazem boas avaliações, afirmando ótimos resultados por um preço acessível.
6. Darkness Creatine Creapure
. . Melhor Creatina Creatina Mais Famosa entre Fisiculturustas Creatina para treinos de maior intensidade.
A Darkness Creatine Creapure é um produto de creatina monohidratada de alta qualidade, fabricado pela Integralmédica, uma empresa reconhecida no mercado de suplementos esportivos. A Creatina Creapure da Darkness é produzida a partir de uma fonte pura e segura de creatina, o que garante sua qualidade e eficácia.
A Creatina Creapure da Darkness ajuda a aumentar a produção de energia nas células musculares, o que pode resultar em ganhos significativos de força e resistência. Além disso, a creatina também pode ajudar a acelerar a recuperação muscular após o treino, o que é essencial para melhorar a performance e evitar lesões.
Em resumo, a Creatina Creapure da Darkness é uma excelente opção para quem busca aumentar sua força e desempenho físico. Com sua formulação pura e segura, este produto pode ser uma ajuda valiosa para quem busca melhorar sua performance nos treinos e competições. No entanto, é sempre importante lembrar que a creatina é um suplemento e não deve substituir uma dieta equilibrada e um programa de treinamento adequado.
Indicada principalmente para aqueles que procuram mais força, aumento da massa magra e intensidade em seus treinos de musculação, a Darkness Cretina Creapure ajuda na recuperação muscular e, consequentemente, treinos mais intensos a cada dia. Sua formulação é livre de açúcares, aditivos, sal ou glúten.
7. Universal Creatine
. . Melhor Importada Creatina Importada Mais Vendida
A Universal Creatine foi desenvolvida para atletas que buscam aumentar a sua força e realizar treinos cada vez mais intensos. Reconhecida mundialmente, ela apresenta o selo Creapure e garante a seus usuários uma creatina monohidratada micronizada pura e que é rapidamente absorvida pelo organismo.
Funcionando como uma reserva energética muscular, seus resultados são observados de maneira rápida e altamente eficiente, já na terceira semana de uso. Sua recomendação é de 3g diárias, mas pode variar de acordo com a orientação individual do seu nutricionista.
O pote da Universal Creatine conta com cerca de 300 gramas, durando um pouco mais de três meses. Confira o valor na Amazon.
8. Vitafor Creafor Creapure
. . Melhor Creatina Melhor Creatina Creapure
A Vitafor Creafor Creapure é mais uma excelente opção de creatina pura no mercado, com o selo Creapure de pureza, garantindo a qualidade do produto.
O produto possui ótimas avaliações na Amazon, atestando a satisfação dos usuários. Os relatos apontam bons resultados, fácil solubilidade na água e preço acessível com relação às outras opções do mercado.
Fabricada na Alemanha, a indicação de uso é de 3g ao dia, mas lembre-se que o recomendado é realizar uma consulta com nutricionista para uma orientação individualizada.
Por fim, a Creafor Creapure irá te dar mais força nos seus treinos de musculação, além de otimizar o aumento da massa magra. E caso prefira a melhor creatina pura do mercado em saches, confira o preço aqui na Amazon.
9. Optimum Nutrition Creatine Powder Creapure
. . Melhor Creatina Melhor Creatina Monohidratada 100% creatina monidratada e micronizada, sem substâncias ou ingredientes estranhos adicionados.
Se você está procurando uma boa creatina, provavelmente já se deparou com a Optimum Nutrition Creatine Powder Creapure. Com todos os benefícios oferecidos, ela irá, sem dúvidas, se tornar uma grande aliada no seu processo de ganho de massa.
Com reconhecimento mundial, ela é produzida por processos de alta tecnologia e refinamento, resultando em uma creatina 100% pura. Com aumento da força e rápida recuperação muscular, a Optimum Nutrition Creatine Powder Creapure é uma das mais reconhecidas do mercado fitness.
Um excelente investimento para quem deseja experimentar um produto de boa qualidade. Indicada para os praticantes de musculação, principalmente aqueles que prezam por treinos curtos e de alta intensidade, as pessoas que já utilizaram ou ainda fazem o uso do produto afirmam a sua eficácia.
10. Dux Creatina Creapure
. . Melhor Creatina Melhor Creatina Importada Feita exclusivamente com Creapure
A Creatina da Dux conta com o selo de pureza Creapure (que indica que o produto contém creatina pura em sua composição), oferecendo um suplemento composto com uma das melhores matérias-primas do mundo. e com uma matéria-prima de primeira linha e pureza garantida, com o selo internacional alemão Creapure, a Creatina Creapure da DUX é livre de sulfatos, esteróides, resíduos ou qualquer outra substância indesejada.
Apesar de seu valor um pouco superior, a qualidade da creatina DUX faz valer todo o investimento, sendo extremamente bem avaliada por usuários, que indicam não ter nenhum sabor residual, boa dissolução e ótimos benefícios nos treinos.É uma excelente escolha para quem busca um suplemento de creatina de alta qualidade e eficácia comprovada.
11. Probiótica Creatina Monohidratada
. . Melhor Escolha Melhor Creatina do Mercado
A Probiótica é uma empresa conhecida no mercado de suplementos alimentares e a Creatina Monohidratada é um dos seus produtos mais populares. Além de ser produzida com matéria-prima de qualidade, a creatina monohidratada da Probiótica passa por rigorosos controles de qualidade, garantindo a pureza e a eficácia do produto. A embalagem também é prática e fácil de transportar, permitindo que o consumidor leve a creatina para onde quiser.
A Probiótica Creatina Monohidratada é um suplemento anabólico que deve ser ingerido mesmo naqueles dias em que você não treina. Isso porque ela age de forma cumulativa, armazenando-se na célula muscular e atuando como uma espécie de reserva energética. A creatina é um produto sem sabor, portanto, marcas como a Probiótica, que oferece um ótimo preço, são ótimas opções.
A creatina monohidratada é um composto formado por aminoácidos que são sintetizados pelo próprio organismo, porém em quantidades limitadas. Ao consumir a creatina monohidratada, o corpo recebe uma quantidade maior desse composto, o que auxilia na produção de energia, além de melhorar a recuperação muscular após o treino.
Além disso, a creatina monohidratada é um suplemento que deve ser associado a uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, para que os resultados sejam efetivos e saudáveis. A Probiótica já é uma marca consolidada no mercado fitness e a Creatina Monohidratada tem se tornado a escolha de muitos usuários pelo seu excelente custo-benefício.
Para que serve a Creatina?
Como dito no início do post, a creatina se trata de um suplemento ergogênico eficiente na hipertrofia muscular. Isso porque ela atua no organismo como uma reserva de energia, preenchendo os músculos e possibilitando treinos mais intensos.
Apesar deste nutriente está presente, principalmente, na carne vermelha, a quantidade ingerida através desse alimento não é suficiente para os efeitos desejados, tornando necessária a suplementação para esse fim.
Ela é absorvida rapidamente e atua de maneira cumulativa, por isso, a indicação é uma pequena quantidade (3 a 5 gramas) todos os dias, mesmo naqueles em que você não treina.
Quais os tipos de creatinas?
Para saber qual o tipo de creatina melhor te atende, vamos explicar a seguir um pouco mais sobre cada uma delas, expondo as principais características e benefícios de cada uma.
Monohidratada
Sem dúvidas, a creatina monohidratada é a versão mais conhecida do suplemento e a mais comercializada. Pelo seu preço mais barato, ela ficou popular entre os usuários. Além disso, é o tipo de creatina com mais estudos a respeito, e já tem sua eficácia comprovada cientificamente.
É composta por 88% de creatina e 12% de água, sendo comercializada em pó ou em cápsula.
Micronizada
A creatina micronizada passa pelos mesmos processos de filtragem dos outros tipos de creatina, mas a sua diferença está no processo de “quebra” de seus cristais, que são partidos em partículas até 10x menores que a creatina monohidratada.
Com grãos menores, a absorção se torna mais rápida o envio de seus nutrientes para a corrente sanguínea mais eficiente. Confira o Valor da melhor creatina Optimum Nutrition – Micronized Creatine Powder
Alcalina
Apesar de ser a versão menos conhecida de creatina, a alcalina pode ser também uma boa opção. Comercializada em cápsulas, ela garante o mesmo efeito da monohidratada em uma quantidade menor de produto.
Devido ao seu pH levemente mais elevado, ela é mais estável em soluções líquidas, aumentando sua absorção.
Pó ou cápsula?
Se você está em dúvidas se é melhor optar pela creatina em pó ou cápsulas, é preciso qual se encaixa mais as suas necessidades e praticidade.
Apesar da cretina em pó não vir em potes grandes como os de Whey Protein, os potes menores tornam seu transporte bem mais simples. A creatina em cápsulas é ainda mais prática, pois você pode levar apenas quantidade de cápsulas necessárias (geralmente três ao dia). A marca Vitafor Creapure Sachês é a única da nossa classificação que oferece em sachês, sendo 30 com 3g, se tornando ainda mais prático.
Mas se você tem alguma dificuldade ou incômodo em deglutir cápsulas, a em pó é a opção ideal. De forma geral, ambas apresentam o mesmo efeito no organismo.
Como escolher a melhor creatina?
Para escolher a melhor creatina, é importante analisar alguns fatores, como:
Veja se possui o selo da ANVISA
Lembre-se sempre de verificar, antes de finalizar a compra, se a marca em questão é aprovada pela ANVISA. A aprovação desse órgão é o que garante a regularização do produto e a sua segurança alimentar. Por isso, verifique nos rótulos da creatina se há a presença do selo de aprovação ANVISA.
O Selo Creapure® Garante Pureza
Nem toda creatina possui o selo Creapure, mas se você quer garantir uma creatina extremamente pura, livre de qualquer aditivo ou resíduo, é necessário presença desse selo na embalagem. É ele que garante a pureza da creatina e a qualidade da matéria-prima da mesma.
Como e quando devo consumir a creatina?
A creatina deve ser consumida todos os dias, então o ideal é estabelecer um horário do qual você não esqueça de tomá-la, de preferência próximo a alguma refeição. Você pode tomá-la dissolvida em água, pura ou em batidas e vitaminas.
A creatina precisa ser consumida junto a outros alimentos?
Apesar de não haver extrema necessidade, alguns estudos apontam que quando a creatina é ingerida junto a carboidratos, ela tem uma melhor absorção e efeito. Por isso, a indicação de ingestão próxima a alguma refeição ou pré/pós-treino. Confira nosso guia completo sobre os melhores pré-treinos.
Qual é o melhor horário para tomar a creatina?
Não existe um horário ideal para tomar creatina. Mas é importante estabelecer um horário em que você não esqueça de ingeri-la todos os dias. Pois caso contrário, ela não terá seu efeito cumulativo, perdendo a eficácia.
Creatina antes ou depois do treino?
A creatina pode ser ingerida antes ou depois do treino, não havendo evidências científicas suficientes que comprovem qual dos dois seja o mais eficiente. Importante
A creatina vai me engordar?
Não. A creatina não aumenta a quantidade de gordura no seu corpo, portanto, não engorda. Entretanto, o que pode acontecer é que você observe um leve aumento de peso, pois ela é “armazenada” entre seus músculos, fazendo com que eles fiquem maiores e acumulando água intracelular.
Além disso, com o treino intenso e dieta adequada, haverá uma substituição da gordura por massa muscular, preenchendo e definindo seu corpo e assim combatendo a flacidez, uma das vantagens incríveis da creatina. Assim, com exercícios para ganhar massa muscular, você ganhará massa magra, que pesa mais gordura. Por isso, mesmo que o seu peso aumente na balança, não significa que você tenha ganhado gordura.
Benefícios e efeitos colaterais da creatina? A creatina faz mal?
Os benefícios da creatina, como citados ao longo do texto, são: aumento da força, aumento da massa muscular, mais energia, disposição, qualidade muscular, rápida recuperação do músculo e treinos intensos. A creatina é muito importante também para pacientes que ficam muito tempo em hospitais e tenham o mínimo de massa muscular.
Já os efeitos colaterais da creatina podem envolver: náuseas, cãibras, diarreia e desidratação, apesar de não serem comuns.
Quando é possível notar a ação da creatina no corpo?
A creatina tem efeito cumulativo, portanto, é preciso ingerir por um determinado período para perceber seus efeitos. De modo geral, a partir da terceira ou quarta semana de tomando creatina todos os dias, nas quantidades adequadas, já é possível perceber seus efeitos. Mas, isso pode variar de pessoa para pessoa.
Por fim, é possível perceber que a creatina é um suplemento eficiente é fundamental para os praticantes de atividade física intensa, como a musculação. Seus efeitos vão além do estético, como ganho de massa, mas também melhora da força, energia e disposição.
Com todas as informações fornecidas neste post, mostrando as 10 melhores creatinas do mercado, seus benefícios e principais características, você está preparado para tomar a decisão mais assertiva de acordo com as suas necessidades.
Vale ressaltar a importância de consultar um profissional para recomendação adequada das doses e outras orientações.
Qual a melhor creatina?
Neste artigo separamos as melhores creatina em 2023. A creatina IntegralMédica Creatine Hardcore disponibiliza embalagens de diferentes tamanhos, podendo encontrar em cápsulas ou em pó, sendo uma excelente opção se você está iniciando e busca por um bom custo benefício. Já a Dark Lab Creatina Monohidratada é considerada uma das melhores do mercado.
Esperamos que este artigo tenha sido útil para você.
